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抑郁症的科学：心理治疗如何改变大脑？
当你需要重新革新厨房的时候肯定会找一个工程承包商；当你的汽车需要更换变速器是时你会给机修工打电话；对于任何专业化的事情来说总有相对专业的人可以帮你实现。抑郁症也是如此我们有专业的心理医生资助我们治疗抑郁症。
惋惜的是许多抑郁症患者不愿意寻求专业的资助。
如果你不再喜欢自己曾经的喜好或者运动是会让自己充满压力的。这时你可以使用行为激活疗法来克服这一问题。
将你曾经喜欢的运动做一个列表好比打网球和朋侪看影戏之类的。要认识到自己现在缺少兴趣只是一种暂时的状况要一直坚持继续做自己曾经喜欢的运动纵然它们看上去不再那么有趣了。
心理治疗可以恢复边缘系统的活性抑郁是由前额叶与边缘系统的交流异常引起的。前额叶是大脑中卖力思考的系统而边缘系统则是大脑中偏向情作用的部门主要卖力诸如兴奋、恐惧、焦虑、回忆及欲望等功效。
许多时候我们会发生抑郁的情绪是因为边缘系统的活性出了问题。而心理治疗之所以是一种很好的治疗手段就是因为它可以使得边缘系统的活性恢复正常。
杜克大学的一项研究对抑郁症患者举行了为期六个月的认知行为治疗这是一种致力于改变病人的不良思维以及习惯的治疗方式。被试者在治疗前后都市举行功效性磁共振成像。
治疗竣事后通过前后磁共振成像的对比我们发现患者边缘系统的关键脑区好比杏仁核和海马体能对情绪化和非情绪化的信息做出更准确地分辨。这说明前额叶与边缘系统之间的交流重新恢复了平衡。
心理治疗会增加大脑的愉悦感心理治疗不仅对差别个体起作用的方式差别而且他们所影响的脑区也与药物治疗有所差别。
前边讲到来自芬兰的研究中发现心理治疗能够引起5-羟色胺受体的数目变化而药物治疗则没有这一效果。接受药物治疗的被试者有着相似水平的抑郁症状改善可是他们并没有在5-羟色胺受体上体现出类似的变化。
抑郁的时候人们通常会以为种种运动都不再像以前那么有趣和吸引人了。可是通过一些特殊的心理治疗方法好比行为激活疗法可以让抑郁症患者更多地到场到更有兴趣、更有意义的运动中。它包罗强迫自己去习惯性地做一些小的有用的行为任务好比天天早上冲个澡或者天天睡觉前整理床铺。
纵然你不以为这些行为有什么用或者不喜欢做它们你仍然会通过完成它们实现每一个很小的目的并因此获得随之而来的对于神经系统的利益。
很重要的一点是行为激活疗法还会增强大脑背侧纹状体的活性这会促使我们更多地域做有趣的运动并保持了好的习惯。其他的治疗好比针对小我私家的心理治疗和药物治疗同样会增强北侧纹状体。
所以其实有不少方法都可以让我们重新找回曾经的兴趣。
心理治疗能够减轻焦虑的前额叶皮层活性
在一项有体贴理治疗对抑郁症患者大脑影响的研究中加拿大的研究人员比力了认知行为疗法同抗抑郁药物的效果。这一疗法包罗一些专注力的技巧以及行为激活等。
研究发现认知行为疗法能够增强海马体的活性并削弱前额叶皮层的活性。而且这些变化与药物治疗所引起的变化有所差别。这就意味着心理疗法和药物治疗对抑郁症能在差别的方面起到疗效。
心理治疗能够增加5-羟(qiǎng)色胺功效5-羟色胺是一种在大脑的神经元之间通报信息的信使险些影响到大脑运动的每一个方面：从调治情绪、精神、。
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